Conselhos de Bem-Estar

1. Considere estabelecer uma rotina matinal que inclua alguns minutos de respiração profunda e alongamento suave.
2. Experimente organizar o seu espaço de trabalho, tornando-o convidativo e funcional para manter-se focado e tranquilo.
3. Procure agendar pequenas pausas ao longo do dia para caminhar e desconectar de telas digitais.
4. Explore momentos de silêncio e reflexão ao ar livre, se possível aproveite a natureza ao seu redor.
5. Mantenha uma garrafa de água por perto e tome alguns goles regularmente para garantir que está hidratado.
6. Examine o seu calendário semanal para balancear compromissos pessoais e tempo de lazer.
7. Dedique um tempo para passatempos que lhe tragam prazer e relaxamento.
8. Reflita sobre suas conquistas diárias e considere manter um diário para registrar seus pensamentos.
9. Identifique seus limites pessoais e respeite-os para manter um equilíbrio saudável em suas interações sociais.
10. Prepare um ambiente de sono propício, diminuindo as luzes e evitando telas antes de dormir.